|
|
Inleiding. Is dit geschreven door een arts? nee. Is de auteur behept met enige medische kennis? nee. Is dit geschikt voor iedereen? nee. Mensen met een chronische ziekte moeten eerst naar een dokter gaan. Als U het onderstaande programma zou willen toepassen, maar twijfelt: ga eerst naar Uw dokter. Dit is niet meer dan "een praatje over de schutting" Het is bedoeld voor mensen met veel geduld, die enkele kg lichter willen zijn. Als U al jaren vele kg te zwaar bent verwacht dan niet, dat U in 14 dagen er als een slanke den kunt uitzien. Doe rustig aan, neem genoegen met ca. 5 kg per halfjaar. Neem het volgende niet letterlijk, pas het aan aan Uw omstandigheden, leeftijd, meer of minder actief bewegend en Uw huidige eetgewoonten. Beschouw een en ander als een einddoel, dat geleidelijk kan worden bereikt, uitgaande van wat U nu gewoon bent en ca. 5 kg gewichtsvermindering per half jaar. Algemene opmerkingen. Eet nooit meer "aan tafel", maar in de meest "luie stoel" waarover U beschikt. Gebruik alcohol uitsluitend voor schoonmaakdoeleinden, niet om te drinken. Verminder geleidelijk het suiker en melkgehalte in koffie en thee. Als U dit in stappen verminderd tot niets, dan komt er een tijd, dat U het zelfs niet meer lekker vindt. Drink voldoende en uitsluitend alcohol- en suiker- en zoetstof-vrije drankjes. Controle: nagenoeg kleurloze plas: genoeg gedronken, gele plas: niet genoeg gedronken! (Als U het voor het kiezen hebt gebruik de wc met pot van het vlakspoel type, dat is makkelijker voor de controle!). U zou het moeten weten, maar beter te veel gewaarschuwd, dan te weinig: Niet iedereen mag onbeperkt drinken, vragen hierover kan Uw dokter beantwoorden. Wetenschappelijk onderzocht? door professor Ik wil Cashen? Tweemaal nee. Garantie? uiteraard helemaal niet. Duur?, kost het iets? Als U nu te zwaar bent is het waarschijnlijk goedkoper, dan wat U nu gewend bent voor Uw eten te betalen. Moet U schrijver dezes betalen? Nee. Als U nu nog niet bent afgehaakt komt nu het eetprogramma, dat U op lange termijn zonder hongergevoel en zonder dat de vellen er bijhangen, enige gewichtsvermindering zou kunnen bezorgen. Eindfase voor minder actieven, beweegt U veel, dan aanpassen totdat U ca. 1 kg per maand afvalt, meer afvallen dan 1 kilogram per maand, wordt al gauw te veel, vanwege bovengenoemde 'bijwerkingen'. tijd aktie 07:30 a 08:00 uur één bord havermout (met halfvolle melk), koffie. 08:00 a 12:00 uur koffie zonder suiker, zonder melk o.i.d. tot tenminste, zie hierboven bij controle. 12:00 a 12:30 uur één snee roggebrood met stroop. 12:30 a 18:00 uur koffie o.i.d. (zonder suiker, zonder melk), karnemelk, fruit. 18:00 a 18:30 uur één bord warm eten zonder jus, weinig aardappelen of rijst veel groente,eventueel vlees 18:00 up koffie o.i.d. (zonder suiker, zonder melk), karnemelk, fruit. N.B. Ten opzichte van de laatste regel (18:00 up) is algemeen bekend, dat gebruikers van bepaalde medicijnen twee uur voor het gebruik van die medicijnen geen melk(-produkten) of citrusvruchten mogen gebruiken.Raadpleeg hierover uw arts N.B. Voor het gehele programma geld: pas het aan tot u ca. 1 kg per maand afvalt. Er bestaat een -bij benadering- richtlijn voor het "juiste" gewicht: Bij een lengte van: 1,90 meter 78 kilogram 1,80 meter 70 kilogram 1,70 meter 63 kilogram 1,60 meter 57 kilogram NAAR HOMEPAGE Stuur s.v.p. Uw commentaar op deze site per E-mail ------> ok. doe ik 07-12-2008. |